2020年12月25日第二届岗位技能大比武落下帷幕。初赛和决赛，我们都用心在准备，不仅仅是为了一个结果，更在于过程中的学习和进步。但在比赛过程中我们发现，明明工作中我们日复一日的操作内容，为什么到了比赛时会变得紧张、不自然，导致失分？又或者当您将站上讲台，进行岗位述职时，开始心跳加快，手心冒汗？

案例分析：

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

克服的方式：

1、 充足的准备是成功的一半 ，为任何表达去做充分准备都不为过。通过反复排练，让自己的准备工作做到更加充分，从而增强信心，消除内心的紧张情绪。

2、 积极的心理暗示

《秘密》（ The Secret）一书中阐述了一个成功的法则：吸引力法则。基本原理是：人类所有的思维活动，都会产生某种特定的频率（脑电波），而这种频率就好比杜鹃用于求爱的信号、蝙蝠用来探路的超声波。它会吸引同样的频率，引发共振，从而将我 们思维活动中所涉及的任何事物吸引到我们的面前。

因此，我们应该尽可能地摒弃一切负面的思维活动，每天尽量想着正面的、我们所期待的事物，这样我们最终才能走向成功。

同样，积极的心理暗示能给职场表达者带来积极、正面的心理能量，帮助你更加出色地发挥。

3、 深呼吸

闭上双眼，吸气时，想象着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头顶“百会”处；

吐气时，想象这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。

这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。